Μενού Συνταγών Κατηγορία Κυρίως πιάτο Θαλασσινά Γαλέος στο φούρνο με σπανάκι και φρέσκια ντομάτα

Κατηγορίες Συνταγών

Κατηγορία

Εποχιακά

Μέθοδος

Διατροφή

Κουζίνα

Δυσκολία

Περιέχει

Νηστίσιμα

Ειδικές περιστάσεις

Greek recipes

οι συνταγές στο iPhone σας μπείτε και στην παρέα του google+ οι συνταγές στο κινητό σας youtube κάντε like στο group μας δείτε τις συνταγές μας στο twitter

Συνδρομή στις Συνταγές της Παρέας
Loading
 
Γαλέος στο φούρνο με σπανάκι και φρέσκια ντομάτα
Bαθμολογία: 4.5
       
 
2 ψήφοι
Προστέθηκε από , 20.09.09

Περιγραφή

Ωραία γεύση με ελάχιστες θερμίδες!

Τι χρειαζόμαστε:

  • 1200 γρ. γαλέο φιλέτο κατεψυγμένο
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • 2-3 ώριμες ντομάτες τριμμένες
  • σπανάκι (όσο θέλουμε)
  • ελαιόλαδο
  • 1 λεμόνι
  • λίγο ψιλοκομμένο άνιθο
Στα γρήγορα
Σερβίρει
4 άτομα

Πως το κάνουμε:

  1. Τοποθετούμε το ψάρι μας σε ένα ταψί και το αλατοπιπερώνουμε.
  2. Βράζουμε το σπανάκι μας (για λίγα λεπτά μόνο) και το βάζουμε πάνω από το ψάρι. Προσθέτουμε τη ντομάτα και τον άνιθο, στίβουμε ένα λεμόνι και περιχύνουμε με λίγο ελαιόλαδο.
  3. Ψήνουμε στο φούρνο για 1/2 ώρα στους 180°C.

Λίγα μυστικά ακόμα

Αν θέλουμε μπορούμε να βάλουμε και λίγο βουτυράκι για έξτρα νοστιμιά!

Σχετικά άρθρα

4 Όλα
#
Προστέθηκε από tsipouraki, 24.01.10
Πάρα πολύ νόστιμο για τις ελάχιστες θερμίδες που έχει! Μπράβο, ευχαριστώ πολύ!
#
Προστέθηκε από Phoebe, 24.01.10
Tsipouraki, σε ευχαριστώ για τα πιρουνάκια! Αυτή η συνταγή, είναι ο μόνος τρόπος για να πείσω το γιο μου να φάει σπανάκι!
#
Προστέθηκε από xristina_nt, 29.09.10
Έτσι το κάνω και εγώ. Είναι πεντανόστιμο. Εγώ το κάνω και στο τηγάνι χωρίς άνιθο.
#
Προστέθηκε από Phoebe, 29.09.10
xristina_nt μάντεψε τι μαγειρεύω σήμερα για μεσημεριανό! Σε ευχαριστώ πάντως πολύ για τα πιρουνάκια :)
Βαθμολογήστε και σχολιάστε αυτή τη συνταγή
4 Σχόλια
#
Προστέθηκε από tsipouraki, 24.01.10
Πάρα πολύ νόστιμο για τις ελάχιστες θερμίδες που έχει! Μπράβο, ευχαριστώ πολύ!
#
Προστέθηκε από Phoebe, 24.01.10
Tsipouraki, σε ευχαριστώ για τα πιρουνάκια! Αυτή η συνταγή, είναι ο μόνος τρόπος για να πείσω το γιο μου να φάει σπανάκι!
#
Προστέθηκε από xristina_nt, 29.09.10
Έτσι το κάνω και εγώ. Είναι πεντανόστιμο. Εγώ το κάνω και στο τηγάνι χωρίς άνιθο.
#
Προστέθηκε από Phoebe, 29.09.10
xristina_nt μάντεψε τι μαγειρεύω σήμερα για μεσημεριανό! Σε ευχαριστώ πάντως πολύ για τα πιρουνάκια :)
Βαθμολογήστε και σχολιάστε αυτή τη συνταγή
0 Ερωτήσεις
Βαθμολογήστε και σχολιάστε αυτή τη συνταγή
0 Παραλλαγές
Βαθμολογήστε και σχολιάστε αυτή τη συνταγή

Σύνδεση






Υπενθύμιση ονόματος χρήστη Ξέχασα τα στοιχεία μου
Εγγραφή Εγγραφή
Σύνδεση με τον λογαριασμό του Facebook

Τη συνταγή προτείνουν:

ελαφρα,διαίτης
ελαφρα,διαίτης
Ένα βιβλίο 99 αγαπημένων συνταγών, του/της tzoulitsa
Φαγητάκι
Φαγητάκι
Ένα βιβλίο 47 αγαπημένων συνταγών, του/της κατερινα32
(C) 2012 Οι Συνταγές της Παρέας / / Κατασκευή, φιλοξενία και συντήρηση: Δίανθος