Κατηγορίες Συνταγών

Κατηγορία

Εποχιακά

Μέθοδος

Διατροφή

Κουζίνα

Δυσκολία

Περιέχει

Νηστίσιμα

Ειδικές περιστάσεις

Greek recipes

οι συνταγές στο iPhone σας μπείτε και στην παρέα του google+ οι συνταγές στο κινητό σας youtube κάντε like στο group μας δείτε τις συνταγές μας στο twitter

Συνδρομή στις Συνταγές της Παρέας

Loading
 
Μπιφτέκια σόγιας
Bαθμολογία: 4.6
       
 
5 ψήφοι
Προστέθηκε από , 17.02.11

Περιγραφή

Μπιφτέκια με κιμά σόγιας. Γίνονται νηστίσιμα και αρτύσιμα.

Τι χρειαζόμαστε:

  • 100 γρ. κιμά σόγιας
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 σκελίδα σκόρδου
  • 1/2 ματσάκι μαϊδανό ψιλοκομμένο
  • 1 κ.σ. ξερό δυόσμο
  • 2 φέτες μπαγιάτικο ψωμί
  • 10 γρ. νωπή μαγιά (αν δεν βάλουμε αυγό)
  • αλάτι
  • φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.σ. γεμάτη αλεύρι
  • 3-4 σταγόνες tabasco
  • 1 αυγό (προαιρετικά)
  • 1/2 κούπα κεφαλοτύρι τριμμένο (προαιρετικά)
Στα γρήγορα
Δυσκολία
Περιέχει
Φτιάχνει
10-12 μέτρια μπιφτέκια

Πως το κάνουμε:

recipe image
1. Μουλιάζουμε τον κιμά σόγιας σε βραστό νερό για τουλάχιστον 2 ώρες (ή ακόμη κι ολόκληρο το βράδυ). Το σουρώνουμε σε λεπτό σουρωτήρι και στη συνέχεια πιέζουμε δυνατά ανάμεσα στις παλάμες μας, ώστε να φύγει όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.
recipe image
2. Μουλιάζουμε σε κρύο νερό τις φέτες του ψωμιού από τις οποίες έχουμε βγάλει την κόρα. Πιέζουμε δυνατά, για να φύγει το περισσότερο νερό.
recipe image
3. Ρίχνουμε όλα τα υλικά σε μια μεγάλη λεκάνη και ζυμώνουμε, μέχρι να γίνει μια όσο το δυνατόν πιο σφιχτή ζύμη. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερο αλεύρι ή/και λίγη τριμμένη φρυγανιά.
recipe image
4. Πλάθουμε τα μπιφτέκια και τα αφήνουμε για λίγο στο ψυγείο.
recipe image
5. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο (180ο C) πάνω σε σχάρα, που έχουμε βάλει στο φούρνο από την αρχή ή μέσα σε ταψί, όπου έχουμε στρώσει αλουμινόχαρτο, το οποίο λαδώνουμε. Χρειάζεται περίπου 1- 1:30 ώρα. Στη μία ώρα γυρίζουμε τα μπιφτέκια από την άλλη μεριά με προσοχή (γιατι δεν είναι τόσο ομογενοποιημένα και σφιχτά, όσο τα κλασικά μπιφτέκια, κυρίως, αν δεν έχουμε βάλει αυγό).

Λίγα μυστικά ακόμα

Σε κάποιες συνταγές βρήκα, ότι τον κιμά σόγιας, αντί να τον μουλιάσουμε, τον βράζουμε σε άφθονο νερό για 20 λεπτά. Τον στραγγίζουμε πολύ καλά και τον αφήνουμε να κρυώσει πριν τον χρησιμοποιήσουμε. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μόνο τυρί (προσοχή, στο αλάτι!!) ή μόνο αυγό. Εννοείται, οτι αν θέλουμε να τα κάνουμε νηστίσιμα δεν βάζουμε κανένα από τα δύο! Μπορούμε, επίσης, να τηγανίσουμε τα μπιφτέκια (σε μέτρια φωτιά). Πάλι προσέχουμε να τα γυρίσουμε, όταν τηγανιστούν εντελώς από την μία πλευρά. Χρησιμοποιούμε τα μυρωδικά κατά βούληση. Εκτός από όσα αναφέρονται, ταιριάζουν, επίσης, ο άνιθος, η ρίγανη, το κόλιαντρο, επιπλέον σκόρδο, 1-2 κ.σ. soya sauce (προσοχή, και πάλι στο αλάτι!) κ.λ.π. Ταιριάζει, επίσης, στο μείγμα μία μέτρια βρασμένη πατάτα, ένα βρασμένο καρότο, όπως και μία μικρή ντομάτα τριμμένη ή 1 κύβος λαχανικών αραιωμένος σε λίιιιγο ζεστό νερό. Σε αυτή την περίπτωση, δεν προσθέτουμε αλάτι. Πάντως, γενικά, βάζουμε περισσότερο αλάτι σε σχέση με τα κλασικά μπιφτέκια, αφού η σόγια είναι κάπως γλυκιά. Δηλαδή, παίρνουμε τη συνταγή ως βάση και προσθέτουμε- αφαιρούμε κατά βούληση.

Ευχαριστούμε την ANGOLINA για τις φωτογραφίες βήμα βήμα

11 Όλα
#
Προστέθηκε από TSOFAGR, 25.02.11
Καλησπέρα.Πολύ ενδιαφέρον η συνταγή σου.Θα ήθελα να ρωτήσο η μαγιά σε τι χρησιμέυει μέσα? θα μπορούσα να φτιάξω την συνταγή δίχως να βάλω μαγιά και δίχως αβγό?Ευχαριστώ
#
Προστέθηκε από evisam, 25.02.11
Τα μπιφτέκια γίνονται άνετα χωρίς το αυγό, όσον αφορά στη μαγιά δεν νομίζω, οτι θα επηρεάσει σημαντικά το αποτέλεσμα. Υπήρχε σε αντίστοιχες νηστίσιμες συνταγές, που βρήκα. Μπορείς να βάλεις αλεύρι που φουσκώνει μόνο του. Την επόμενη φορά που θα τα φτιάξω θα προσθέσω, σίγουρα και την βρασμένη πατάτα. Πάντως μην περιμένεις το αποτέλεσμα του κλασικού μπιφτεκιού, είναι σαφώς πιο στεγνά. Καλά μαγειρέματα!
#
Προστέθηκε από KATERINAKI LOCO, 11.10.11
#
Προστέθηκε από JennyIlio, 14.12.11
Τα έφτιαξα εχθές και έγιναν πολύ νόστιμα! Δοκίμασε και ο καλός μου και του άρεσαν πολύ! Ευχαριστώ πολύ για τη συνταγή και τις παραλλαγές που προτείνεις καθώς ο κιμάς σόγιας είναι κάπως πρωτόγνωρο υλικό για μένα!
#
Προστέθηκε από evisam, 14.12.11
Χαίρομαι, που τα δοκίμασες και σου άρεσαν, JenniIlio.
#
Προστέθηκε από Λυδια Φωκα, 15.01.12
μπραβο σου...πραγματικα γευστικοτατα...τα συνοδεψα με πουρε και φασολακια ατμου σε ρευστη σαλτσα απο κυβο λαχανικων...
#
Προστέθηκε από evisam, 15.01.12
Ευχαριστώ, Λυδία Φωκά! Χαίρομαι που σου άρεσαν!
#
Προστέθηκε από ANGOLINA, 10.03.12
Μου άρεσαν πάρα πολύ.Χρησιμοποίησα παξιμάδι ολικής αντί για ψωμί και δεν έβαλα μαγιά . Για νηστίσιμα είναι τέλεια, τα κάνω σάντουιτς με αραβική ντομάτα και μουστάρδα.
#
Προστέθηκε από evisam, 10.03.12
Ευχαριστώ, Angolina! Υπάρχουν πάντα νόστιμες λύσεις, όταν κάποιος νηστεύει ή προσέχει την διατροφή του.
#
Προστέθηκε από Anarane, 18.03.12
Εύκολη και νόστιμη η συνταγή και κατατοπιστικότατες οι οδηγίες! Εγώ έκανα μια-δυο μικρές αλλαγές, επειδή δεν είχα ταμπάσκο έβαλα λίγο τσίλι σε σκόνη και λίγη γλυκιά πάπρικα, και επίσης αντί να μουλιάσω το ψωμί σε νερό, το μούλιασα σε κόκκινο κρασί (το υπόλοιπο από το οποίο το ήπιαμε στο τραπέζι), που του έδωσε πολύ ωραίο άρωμα! Το συστήνω ανεπιφύλακτα να το κάνετε! :)
#
Προστέθηκε από evisam, 18.03.12
Μπράβο, Anarane! Πολύ καλές ακούγονται οι αλλαγές και οι προσθήκες που έκανες. Θα τις δοκιμάσω. Ευχαριστώ!

Τώρα είδα και τις βήμα-βήμα φωτογραφίες της Angolina. Ευχαριστώ πολύ!
9 Σχόλια
#
Προστέθηκε από KATERINAKI LOCO, 11.10.11
#
Προστέθηκε από JennyIlio, 14.12.11
Τα έφτιαξα εχθές και έγιναν πολύ νόστιμα! Δοκίμασε και ο καλός μου και του άρεσαν πολύ! Ευχαριστώ πολύ για τη συνταγή και τις παραλλαγές που προτείνεις καθώς ο κιμάς σόγιας είναι κάπως πρωτόγνωρο υλικό για μένα!
#
Προστέθηκε από evisam, 14.12.11
Χαίρομαι, που τα δοκίμασες και σου άρεσαν, JenniIlio.
#
Προστέθηκε από Λυδια Φωκα, 15.01.12
μπραβο σου...πραγματικα γευστικοτατα...τα συνοδεψα με πουρε και φασολακια ατμου σε ρευστη σαλτσα απο κυβο λαχανικων...
#
Προστέθηκε από evisam, 15.01.12
Ευχαριστώ, Λυδία Φωκά! Χαίρομαι που σου άρεσαν!
#
Προστέθηκε από ANGOLINA, 10.03.12
Μου άρεσαν πάρα πολύ.Χρησιμοποίησα παξιμάδι ολικής αντί για ψωμί και δεν έβαλα μαγιά . Για νηστίσιμα είναι τέλεια, τα κάνω σάντουιτς με αραβική ντομάτα και μουστάρδα.
#
Προστέθηκε από evisam, 10.03.12
Ευχαριστώ, Angolina! Υπάρχουν πάντα νόστιμες λύσεις, όταν κάποιος νηστεύει ή προσέχει την διατροφή του.
#
Προστέθηκε από Anarane, 18.03.12
Εύκολη και νόστιμη η συνταγή και κατατοπιστικότατες οι οδηγίες! Εγώ έκανα μια-δυο μικρές αλλαγές, επειδή δεν είχα ταμπάσκο έβαλα λίγο τσίλι σε σκόνη και λίγη γλυκιά πάπρικα, και επίσης αντί να μουλιάσω το ψωμί σε νερό, το μούλιασα σε κόκκινο κρασί (το υπόλοιπο από το οποίο το ήπιαμε στο τραπέζι), που του έδωσε πολύ ωραίο άρωμα! Το συστήνω ανεπιφύλακτα να το κάνετε! :)
#
Προστέθηκε από evisam, 18.03.12
Μπράβο, Anarane! Πολύ καλές ακούγονται οι αλλαγές και οι προσθήκες που έκανες. Θα τις δοκιμάσω. Ευχαριστώ!

Τώρα είδα και τις βήμα-βήμα φωτογραφίες της Angolina. Ευχαριστώ πολύ!
2 Ερωτήσεις
#
Προστέθηκε από TSOFAGR, 25.02.11
Καλησπέρα.Πολύ ενδιαφέρον η συνταγή σου.Θα ήθελα να ρωτήσο η μαγιά σε τι χρησιμέυει μέσα? θα μπορούσα να φτιάξω την συνταγή δίχως να βάλω μαγιά και δίχως αβγό?Ευχαριστώ
#
Προστέθηκε από evisam, 25.02.11
Τα μπιφτέκια γίνονται άνετα χωρίς το αυγό, όσον αφορά στη μαγιά δεν νομίζω, οτι θα επηρεάσει σημαντικά το αποτέλεσμα. Υπήρχε σε αντίστοιχες νηστίσιμες συνταγές, που βρήκα. Μπορείς να βάλεις αλεύρι που φουσκώνει μόνο του. Την επόμενη φορά που θα τα φτιάξω θα προσθέσω, σίγουρα και την βρασμένη πατάτα. Πάντως μην περιμένεις το αποτέλεσμα του κλασικού μπιφτεκιού, είναι σαφώς πιο στεγνά. Καλά μαγειρέματα!
0 Παραλλαγές

Σύνδεση






Υπενθύμιση ονόματος χρήστη Ξέχασα τα στοιχεία μου
Εγγραφή Εγγραφή
Σύνδεση με τον λογαριασμό του Facebook

Τη συνταγή προτείνουν:

Νηστίσιμα
Ένα βιβλίο 50 αγαπημένων συνταγών, του/της ANGOLINA
Νηστίσιμα φαγητά
Ένα βιβλίο 58 αγαπημένων συνταγών, του/της lianaki
νηστισιμα
Ένα βιβλίο 113 αγαπημένων συνταγών, του/της toniadimitropoulou
Μπιφτέκια
Ένα βιβλίο 3 αγαπημένων συνταγών, του/της JennyIlio
Κιμάς-Λουκάνικα
Ένα βιβλίο 8 αγαπημένων συνταγών, του/της lenado
Νηστισιμα
Ένα βιβλίο 31 αγαπημένων συνταγών, του/της milko

Άλλες φωτογραφίες