Σαν Clusters: To υγιεινό πρωϊνό

tetei
tetei @cook_8507675
,

Ουσιαστικά δεν είναι κανονική συνταγή, αλλά μία ενδιαφέρουσα πρόταση να φτιάξετε τα δικά σας δημητριακά, χωρις πολλά συντηρητικά, πρόσθετη ζάχαρη και λάδι... Μοιάζουν πολύ στη γεύση με τα γνωστά δημητριακά και παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για το πρωί. Προσωπικά, επειδή απεχθάνομαι τα λάδια και τη ζάχαρη, προτιμώ να δημιουργώ όσα μπορώ μόνη... Αφήστε, δε, το κόστος... Απολαύστε... Ανεύθυνα! (είναι πολύ καλό για να είναι ανθυιγεινό).

Λίγα μυστικά ακόμα

Εξίσου ωραίο με ξανθή σταφίδα, βερίκοκο και δαμάσκηνο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φιλέ αμυγδάλου, καρύδι, ότι σας αρέσει!

Δες περισσότερα
Διόρθωση συνταγής

Υλικά

15 Minutes
1 άτομο
  1. 0.5 κούπα δημητριακά ολικής χωρίς (ή με) ζάχαρη, κατά προτίμηση βιολογικά
  2. 1 κ.σ. σταφίδα μαύρη
  3. 5-10 αμύγδαλα ωμά ανάλατα
  4. 1 κ.σ. κακάο άγλυκο
  5. 1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό 2% ή 0%

Οδηγίες μαγειρέματος

  1. 1

    Κόψτε τα αμύγδαλα σε μικρά κομματάκια και ζεστάνετε ένα αντικολλητικό τηγάνι. Καβουρδίστε ανακατεύοντας γρήγορα για 5 λεπτά.

  2. 2

    Κόψτε σε πολύ μικρά κομμάτια τις σταφίδες

  3. 3

    Ανακατέψτε το γιαούρτι με το κακάο μέχρι να διαλυθεί εντελώς η σκόνη του κακάο.

  4. 4

    Προσθέστε τα δημητριακά, τα αμύγδαλα και τις σταφίδες. Καλή όρεξη!

Αντιδράσεις

Από

tetei
tetei @cook_8507675
στις
,