Κατηγορίες Συνταγών

Κατηγορία

Εποχιακά

Μέθοδος

Διατροφή

Κουζίνα

Δυσκολία

Περιέχει

Νηστίσιμα

Ειδικές περιστάσεις

Greek recipes

οι συνταγές στο iPhone σας μπείτε και στην παρέα του google+ οι συνταγές στο κινητό σας youtube κάντε like στο group μας δείτε τις συνταγές μας στο twitter

Συνδρομή στις Συνταγές της Παρέας

Loading
 
Σολομός teriyaki
Bαθμολογία: 5
       
 
2 ψήφοι
Προστέθηκε από , 24.09.09

Περιγραφή

Ταχύ κύριο πιάτο από την ιαπωνέζικη κουζίνα.

Τι χρειαζόμαστε:

  • 800 γραμμάρια σολωμός φρέσκος
  • 10 κουταλιές της σούπας teriyaki (ιαπωνέζικη σάλτσα)

Πως το κάνουμε:

  1. Μαρινάρουμε τον σολωμό στο teriyaki, προσθέτοντας νερό περίπου ίση ποσότητα, για 5'-10' λεπτά.
  2. Αδειάζουμε την σάλτσα στο τηγάνι σε δυνατή φωτιά.
  3. Όταν βράσει βάζουμε τα κομμάτια σολωμού σαν να τα τηγανίζουμε στην σάλτσα, και κατεβάζουμε την ένταση της φωτιάς.
  4. Στα 5' λεπτά γυρίζουμε το ψάρι. Αν έχει ελαττωθεί πολύ η σάλτσα, προσθέτουμε λίγο νερό.
  5. Ανάλογα με το πάχος της φέτας, 10 με 20 λεπτά αρκούν για να γίνει. Προσοχή, χρειάζεται να προσθέτουμε νερό μην κάψει η σάλτσα.

Λίγα μυστικά ακόμα

Η νύφη μου έζησε 5 χρόνια στην Ιαπωνία, και όταν είδα πόσο η γεύση αυτή άρεσε στα παιδιά άρχισα να μαγειρεύω και εγώ τον σολωμό έτσι. Τον σερβίρω συχνά με πατάτα στα μικροκύματα (jacket potato) και σαλάτα. Το σύνολο είναι έτοιμο σε 20 λεπτά, πολύ καλό για εργαζόμενους καλοφαγάδες.

Η νυφη μου άν περισέψει σολωμός τον μαδάει και τον ανακατεύει για τα παιδιά με ρύζι βρασμένο και λίγο ξύδι για σουσι. Και αυτό τρώνε με βουλιμία τα παιδιά (6 και 9 χρονων).

Το σχόλιο της διαιτολόγου

Τα ω-3 λιπαρά οξέα έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η δράση τους στα αγγεία φέρει καρδιοπροστατευτική δράση. Είναι σημαντική η κατανάλωσή τους στην εγκυμοσύνη και στα πρώτα χρόνια της ζωής του παιδιού

2 Όλα
#
Προστέθηκε από καρδούλα, 20.11.09
Κι εμένα μου αρέσει πολύ αυτός ο συνδυασμός. Συνήθως, προσθέτω λίγα γαρύφαλλα στη σάλτσα για εξτρα άρωμα και... λίγο μέλι!!!
#
Προστέθηκε από chilli, 04.10.10
το έφτιαξα αρκετές φορές κ έχει καθιερωθεί πλέον στο σπίτι.για το προσωπικό μου γούστο είναι ο τέλειος συνδυασμος.
1 Σχόλια
#
Προστέθηκε από chilli, 04.10.10
το έφτιαξα αρκετές φορές κ έχει καθιερωθεί πλέον στο σπίτι.για το προσωπικό μου γούστο είναι ο τέλειος συνδυασμος.
0 Ερωτήσεις
1 Παραλλαγές
#
Προστέθηκε από καρδούλα, 20.11.09
Κι εμένα μου αρέσει πολύ αυτός ο συνδυασμός. Συνήθως, προσθέτω λίγα γαρύφαλλα στη σάλτσα για εξτρα άρωμα και... λίγο μέλι!!!

Σύνδεση






Υπενθύμιση ονόματος χρήστη Ξέχασα τα στοιχεία μου
Εγγραφή Εγγραφή
Σύνδεση με τον λογαριασμό του Facebook

Τη συνταγή προτείνουν:

Αγαπημένες συνταγές
Ένα βιβλίο 366 αγαπημένων συνταγών, του/της anna1973