Σουπιά με σπανάκι


Σουπιά με σπανάκι

Τι χρειαζόμαστε:

  • 700 γρ. σουπιά καθαρισμένη Kallimanis
  • 500 γρ. ή 2 μεγάλα κρεμμύδια κομμένα σε μισές ροδέλες
  • 100 γρ. ελαιόλαδο
  • 130 γρ. λευκό κρασί
  • 1 μεσαία ντομάτα περασμένη στον τρίφτη
  • 1 κουτ. γλυκού αλάτι
  • 1 κουτ. γλυκού ψιλοκομμένο σκόρδο
  • 1 κουτ. γλυκού ξύσμα λεμονιού (μόνο το κίτρινο)
  • 30 γρ. μουστάρδα (για μια πιο ιδιαίτερη γεύση)
  • 600 γρ. σπανάκι (μόνο τα φύλλα
Στα γρήγορα
Κατηγορία: Άλλα θαλασσινά
Μέθοδος: Κατσαρόλας
Συνταγές προϊόντων: Καλλιμάνης
Φτιάχνει: Μερίδες 4
Κόστος:
(0 ψήφοι)
Βαθμός δυσκολίας:
(0 ψήφοι)
Προετοιμασία: - (0 ψήφοι)
Mαγείρεμα: - (0 ψήφοι)

Πώς το κάνουμε:

  1. Βγάζουμε τις σουπιές από τη συσκευασία και τις βάζουμε σε τρυπητό σκεύος, πάνω από ένα βαθύ μπολ, το οποίο θα μαζεύει τα υγρά. Σκεπάζουμε το σκεύος με μια βρεγμένη πετσέτα ή με μεμβράνη κατάλληλη για τρόφιμα και το τοποθετούμε στο θάλαμο συντήρησης του ψυγείου.
  2. Οι σουπιές έχουν αποψυχθεί μόλις αποκτήσουν τη σχετική ελαστικότητά τους.
  3. Ξεπλένουμε τη σουπιά κάτω από τρεχούμενο νερό και τη βάζουμε να στραγγίξει πολύ καλά. Έπειτα κόβουμε τη σουπιά στη μέση χωρίζοντας το σώμα και τα πλοκάμια. Κόβουμε τα πλοκάμια στη μέση και ψιλοκόβουμε το υπόλοιπο.
  4. Σε μια φαρδιά κατσαρόλα σοτάρουμε το ελαιόλαδο με το κρεμμύδι έως ότου γυαλίσει. Ρίχνουμε τις σουπιές και τσιγαρίζουμε για 1 λεπτό. Σβήνουμε με το λευκό κρασί και συνεχίζουμε το σοτάρισμα για άλλα 7 λεπτά. Προσθέτουμε την τριμμένη ντομάτα. Μετά από 3 λεπτά χαμηλώνουμε την φωτιά, ρίχνουμε το σκόρδο και μαγειρεύουμε για άλλα 3 λεπτά.
  5. Έπειτα ρίχνουμε το σπανάκι από το οποίο έχουμε καθαρίσει και κρατήσει μόνο τα φύλλα.
  6. Αναδεύουμε συνεχώς και το αφήνουμε να μαγειρευτεί 7 λεπτά. Κατόπιν, προσθέτουμε το αλάτι και το ξύσμα λεμονιού και αφήνουμε για άλλα 8 λεπτά ανακατεύοντας κάθε τόσο προσεκτικά.
  7. Τέλος, προσθέτουμε τη μουστάρδα, ανακατεύουμε και σβήνουμε τη φωτιά σκεπάζοντας την κατσαρόλα.

Λίγα μυστικά ακόμα

Περισσότερες συνταγές από τα θαλασσινά Kallimanis στο www.lovefish.gr

Σχετικές συνταγές

    0 Όλα

    0 Σχόλια

    0 Ερωτήσεις

    0 Παραλλαγές

    Σχετικά άρθρα

    Βιταμίνες Α' μέρος
    Οι βιταμίνες είναι μη θερμιδικές ουσίες, ο...
    ΨΑΡΟΣΥΜΒΟΥΛΕΣ με το WWF και τον Λευτέρη Λαζάρου
    Το γνώριζες ότι το 90% των παγκόσμιων ιχθυαποθε...
    Η προστασία της θάλασσας μέσα από ένα ταξίδι γεύσεων....
    Σε όλο τον κόσμο, η κατάσταση των αλιευτικών αποθε...
    Νηστείες
    Η νηστεία, πέρα από τη θρησκευτική της σημασία,...
    Αφιέρωμα στη νηστεία
    Η νηστεία είναι θέμα κυρίως πνευματικό. Έλα όμω...

    Τη συνταγή προτείνουν:

    Θαλασσινά
    Ένα βιβλίο 30 αγαπημένων συνταγών, του/της elenixania
    ΨΑΡΙ-ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
    Ένα βιβλίο 93 αγαπημένων συνταγών, του/της anthikouki
    κλασσικές συνταγές
    Ένα βιβλίο 49 αγαπημένων συνταγών, του/της murto
    θαλασσινά
    Ένα βιβλίο 14 αγαπημένων συνταγών, του/της koyzina76