κύρια φωτογραφία συνταγής Υγιεινές μπάρες με χουρμάδες
themelaki
themelaki @cook_8477838
,

Λόγω του ότι χρειάζονται λίγη ποσότητα βουτύρου τις κάνει ιδανικές για σνάκ ή πρωινό σε μια ισσορροπημένη διαιτα.

Λίγα μυστικά ακόμα

Άν θεωρείτε πως οι χουρμάδες σας είναι σκληροί μπορείτε να τους μαλακώσετε σε νεράκι απο βραδύς.

Δες περισσότερα
Διόρθωση συνταγής

Υλικά

6 μπάρες
  1. 8 χουρμάδες ψιλοκομμένους
  2. 1/4 φλιτζάνι ωμούς ηλιόσπορους
  3. 1/4 φλιτζάνι ωμά αμύγδαλα
  4. 1/4 φλιτζανιού ψιλοκομμένη καρύδα
  5. 1-2 κουταλιές της σούπας βούτυρο ή έλαιο καρύδας
  6. 1 κουταλιά της σούπας σπόρους Chia
  7. 2 κουταλιές της σούπας cocoa nibs
  8. προαιρετικάλίγο αλάτι (μια τζούρα)
  9. λαδόκολλα

Οδηγίες μαγειρέματος

  1. 1

    Αναμιγνύουμε τους χουρμάδες, τους ηλιόσπορους, τα αμύγδαλα, το τρίμμα καρύδας, το βούτυρο καρύδας και το αλάτι στο μπλέντερ μέχρι να γίνει ομοιόμορφο (περίπου 2-3 ​​λεπτά). Μπορείτε να βάλετε αρχικά 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο καρύδας και να προσθέσετε περισσότερο αν το δείτε και δεν αναμιγνύεται εύκολα και χρειάζεται και άλλο.

  2. 2

    Βάλτε το μίγμα σε ένα μπολ και προσθέστε τους σπόρους chia και τα cocoa nibs και ανακατέψτε τα με το υπόλοιπο μίγμα.

  3. 3

    Σε ένα ταπεράκι έχουμε στρώσει τη λαδόκολλα μας και ρίχνουμε το μίγμα μέσα.

  4. 4

    Το τοποθετούμε στην κατάψυξη μέχρι να σκληρύνει (15-20 λεπτά).

  5. 5

    Το βγάζουμε απο την κατάψυξη και το κόβουμε σε μπάρες.

  6. 6

    Για να αποθηκεύσετεΤυλίξτε κάθε μπάρα χωριστά σε πλαστικό περικάλυμμα ή λαδόκολλα και το βάζουμε στο ψυγείο σε ένα τάπερ ή σε αεροστεγή σακούλα.

Αντιδράσεις

Cooksnaps

Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!

Γκρίζα χειροποίητα σχέδια από μια φωτογραφική μηχανή, ένα τηγάνι και αστέρια που αναδύονται από το τηγάνι

Σχόλια (3)

july88
july88 @cook_8468542
σπόρους Chia και cocoa nibs δε πρόκειται να βρω με τι άλλο μπορώ να τα αντικαταστήσω ? γιατι ειδικά το τελευταίο ουτε καν ξερώ πως είναι...επισης μπορω αντι χουρμαδες να βαλω δαμασκηνα?

Από

themelaki
themelaki @cook_8477838
στις
,